Odchudzanie krok po kroku

Jadłospis ten zawiera 17 produktów przyspieszających odchudzanie. Już nie musisz głodować aby schudnąć. Średni spadek wagi to 1,5 kilograma tłuszczu w ciągu 7 dni!

Krok pierwszy

Na dłuższy czas odstaw produkty zawierające cukier i skrobię w tym węglowodany. Te produkty, najbardziej stymulują wydzielanie insuliny, która odpowiada za magazynowanie tłuszczu. Kiedy poziom insuliny zaczyna spadać, organizm rozpoczyna spalanie od zapasów, czyli w pierwszej kolejności zacznie spalać tłuszcz. Obniżenie poziomu insuliny daje też inne pozytywne korzyści. Sprawia, że nerki pozbywają się nadmiaru sodu, który zatrzymuje wodę w organizmie. Efekt jest taki, że pozbędziesz się nadmiaru zbędnej wody i przestaniesz czuć się opuchnięta. To nie przypadek, że wiele osób już w ciągu pierwszych kilku dni, chudnie nawet 7 kg i traci nie tylko wodę ale i tłuszcz.

Krok drugi

Każdy z Twoich posiłków, począwszy od śniadania na kolacji kończąc, powinien się składać z dobrej jakości białka, tłuszczu i warzyw o małej zawartości węglowodanów. Tak ułożony jadłospis, na pewno sprawi, że Twoje ciało zacznie szybciej spalać tłuszcz.

Jakie białko?

  • Mięso-kurczak, indyk, wołowina, królik, cielęcina, dziczyzna
  • Ryby i owoce morza: dorsz, łosoś, pstrąg ( każda ryba-bez panierki) krewetki
  • Jaja-najlepiej te wiejskie lub z wolnego wybiegu
  • Białko doskonale obniża apetyt i daje uczucie sytości. Ponadto świetnie przyspiesza metabolizm.

Dozwolone węglowodany:

  • wszystkie rodzaje zielonych sałat,
  • wszystkie naturalne zioła,
  • brokuły, kalafior, brukselka, kapusta, jarmuż,
  • ogórki( surowe, kiszone, małosolne),
  • seler naciowy,
  • pomidory,
  • fasolka szparagowa,
  • rzodkiewka,
  • cukinia,
  • papryka,

Krok trzeci

Pij co najmniej 1 litr wody mineralnej na 30 kg masy ciała. Ważysz 90 kg, pij 3 litry wody!

Co można pić:

  • Kawę - jest zdrowa i bogata w przeciwutleniacze. Jest bardzo skutecznym „spalaczem tłuszczu”. Kawa ma też bardzo dużo składników odżywczych, korzystnych dla zdrowia związków fenolowych, kwas chlorogenowy i inne zdrowe związki, które działają odchudzająco, odmładzająco i relaksująco. Najlepsza jest kawa naturalna, wypita bez mleka. Osoby, które słodzą mogą wypić ją z miodem. Rozpuszczalna jest niedozwolona.
  • Herbatę - dozwolona jest każda herbata: czarna, zielona, czerwona, biała a także ziołowa.
  • Wodę - można pić wodę przez cały dzień. Podobnie jak kawa, doskonale przyspiesza metabolizm i działa oczyszczająco. Najlepsza jest mineralna, jednak można pić także źródlaną, a czasami gazowaną.

Zdecydowanie wyklucz ze swojej diety spożywanie napojów gazowanych z cukrem i sztucznymi słodzikami. Unikaj soków owocowych, owocowych wód mineralnych, mleka i alkoholu.

Odchudzanie - Porady
Jak szybko schudnąć?

Jak szybko schudnąć, żeby w ciągu dwóch tygodni przeskoczyć o rozmiar mniejszy, a najlepiej o dwa...

Czytaj więcej
Dieta Dukana

Dieta Dukana to odchudzająca kuracja białkowa, której twórcą jest francuski lekarz i dietetyk Pierre Dukan...

Czytaj więcej
3 kroki + Dieta odchudzająca

Jadłospis ten zawiera 17 produktów przyspieszających odchudzanie...

Czytaj więcej